muz. i sł. Maria TomaszewskaZajrzyj na stronę http://www.edumuz.pl POGODA(muz, i sł. Maria Tomaszewska)Jesienna pogoda pada deszczParasol więc na spacer weźJ Zdecydowanie lepszy wybór na jesienne przygody niż szalik. Choć i ten ma swoje zalety, może bowiem służyć za coś do wiązania gałęzi w lesie 😉. Wodoodporne spodnie lub… wodery dla dzieci. Jeżeli macie już kalosze z dodatkową izolacją, to w połączeniu z nieprzemakalnymi spodniami będą tworzyć dobry zestaw. Przepisy na przekąski dla dzieci powinny być przede wszystkim proste. W przypadku sałatki owocowej nie potrzebujesz żadnej receptury – wystarczy wziąć garść sezonowych owoców, pokroić je w równe cząstki, wymieszać, dosłodzić lekko miodem lub syropem klonowym i przyprawić odrobiną soku z cytryny, pomarańczy lub limonki. Makaron w sosie pomidorowym. Kotleciki z mięsa i warzyw. Placuszki z cukinii (przepis poniżej) Placuszki pomidorowe. Domowe kopytka. Naleśniki z mąki jaglanej. Naleśniki z owocowym nadzieniem. Kasza bulgur z suszoną żurawiną (przepis poniżej) Makaron z owocami, np. świeżymi truskawkami. Które jesienne owoce są najczęściej wybierane i przede wszystkim uwielbiane przez zarówno najmłodszych jak i tych starszych koneserów dobrego smaku? Śliwki. Śliwka najbardziej znana jest ze swoich właściwości korzystnych dla układu pokarmowego. Przede wszystkim owoce te regulują trawienie, poprawiają apetyt i chronią przed lirik lagu tegar septian aku yang dulu bukan yang sekarang. Pogoda już nie zawsze słoneczna, czasami bywa bardzo chłodno, czasami pada deszcz. Ale nie będziemy przecież siedzieć w domu! Zobaczcie nasze pomysły na jesienne aktywności poza typy na jesienne zabawy i aktywności rodzinne na dworze:1. Wspólna wycieczka rowerowa (nawet z maluchami).2. Skakanie na sterty zebranych Karmienie kaczek nad stawem lub wiewiórek w parku. 4. Wspólny spacer – wyjście do parku lub na plac zabaw (TUTAJ zobacz najfajniejsze place zabaw w Warszawie)5. Wizyta w skateparku i podglądanie jazdy starszych Odwiedziny w ZOO, w mini ZOO i safari zoo. 7. Puszczanie Zorganizowanie konkursu fotograficznego i wspólne fotografowanie Wycieczka do biblioteki lub do Wspólne zbieranie liści i zrobienie Wycieczka na taras na Okęciu lub w okolice lotniska w pobliżu swego miejsca zamieszkania Koniecznie zabierzcie ze sobą lornetki!12. Szukanie skarbów jesieni – przygotowujcie wcześniej listę skarbów (na przykład rysunkową). Podpowiedzi znajdziecie TUTAJ13. Wyprawa na Organizacja ogniska z pieczonymi ziemniakami i Wyprawa do sadu na jabłka, śliwki i gruszki. Zrelaksowana MamaWarsztaty świadomego rodzicielstwa Jak radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami? Jak być mamą zadowoloną z życia i jednocześnie zapewnić dzieciom szczęśliwe dzieciństwo?Naucz się porozumiewać z dzieckiem bez przemocy, wyznaczać granice, regenerować siły, świadomie przeżywać swoje macierzyństwo i cieszyć się Odwiedziny u przyjaciół i rodziny. 17. Ukrycie wokół domu różnych skarbów – a potem zabawa w Wycieczka do straży Spacer w deszczu i skakanie po Jesienne prace w ogrodzie połączone z Rozpoznawanie drzew po Zbieranie Wyprawa na farmę Wyjście na imprezę plenerową – zobaczcie w naszych wydarzeniach, co dzieje się w Waszym najważniejszy punkt dodatkowy: CIESZENIE SIĘ JESIENIĄ! 1. Brukselka zapiekana z ryżem w mleku kokosowym Składniki: 0,5 kg brukselki,200 g ryżu,400 ml mleka kokosowego,sól, ksylitol, pieprz cayenne. Przygotowanie: Brukselkę umyj, obierz i natnij na krzyż. Gotuj w lekko osolonej wodzie z dodatkiem ksylitolu przez około 10 minut od momentu zagotowania wody. Ugotowaną przełóż na naczynia żaroodpornego, dodaj ryż, szczyptę soli, cukru i pieprzu cayenne. Zalej mlekiem kokosowym, wymieszaj i wstaw do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Piecz przez godzinę. Uwaga! Reklama do czytania Jak zrozumieć małe dziecko Poradnik pomagający w codziennej opiece Twojego dziecka 2. Curry z pieczonymi burakami Składniki: 3-4 buraki upieczone w piekarniku (ze skórką; czas pieczenia to około 1 godz. w temperaturze 180 stopni C),1 cebula,400 ml mleka kokosowego,3 łyżeczki czerwonej pasty curry,sos sojowy do smaku,2 garście szpinaku lub jarmużu (z jarmużu usuń łodygi),odrobina kolendry, bazylii i natki pietruszki. Przygotowanie: Na patelni rozgrzej olej, rozprowadź pastę curry i podsmaż przez moment. Dodaj posiekaną cebulę, i smaż do zeszklenia. Buraki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć na patelnię. Po kilku minutach wlej mleko kokosowe, zagotuj i duś na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 minut. Następnie dodaj jarmuż bądź szpinak. Na koniec przypraw. Podawaj z ryżem. 3. Zupa z jarmużu Składniki: ½ litra wywaru warzywnego,250 g liści jarmużu,1 cebula,1 ząbek czosnku,2 łyżki oliwy,1 łyżeczka curry,odrobina soli i pieprzu,mleko kokosowe. Przygotowanie: Cebulę i czosnek obierz a następnie drobno posiekaj. Smaż na oliwie przez kilka sekund. Dolej bulion i dodaj przyprawy. W międzyczasie przygotuj jarmuż – umyj go i pozbądź się twardych części łodygi. Wrzuć do garnka. Całość gotuj przez kilka minut. Na koniec zupę zmiksuj i dodaj do niej mleko kokosowe. 4. Klasyczna zupa z soczewicy Składniki: 3-4 ziemniaki,3 marchewki,1 pietruszka,kawałek selera,1 i 1/2 szklanki zielonej soczewicy,4-5 liści laurowych,8 ziaren ziela angielskiego,4 ząbki czosnku,pół łyżeczki soli,1 duża cebula,3 łyżki oleju roślinnego,passata pomidorowa,1 łyżeczka słodkiej papryki,1/4 łyżeczki chili,2 łyżeczki majeranki,pieprz do smaku. Przygotowanie: W dużym garnku zagotuj dwa litry wody. Obierz i pokrój w kostkę ziemniaki, marchew, pietruszkę i seler. Warzywa wrzuć do garnka razem z umytą soczewicą, liściem laurowym i zielem angielskim. Dodaj obrany czosnek, pół łyżeczki soli i gotuj na wolnym ogniu. Na patelni podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę. Zeszkloną wrzuć do zupy. Gdy soczewica zrobi się miękka, dorzuć passatę, dopraw do smaku słodką papryką, chilli oraz majerankiem, dodaj świeżo zmielony pieprz i gotuj jeszcze 5 minut. 5. Zupa szpinakowa Składniki: kępka świeżego szpinaku, około 400 g,3 ziemniaki,1 cebula,oliwa,niecały litr lekkiego wywaru z warzyw,szklanka mleka sojowego lub ryżowego,2 łyżki śmietanki kokosowej,3 ząbki czosnku,szczypta soli i ksylitolu. Przygotowanie: Szpinak umyj i odkrój łodyżki. Do garnka wlej około jednej łyżki oliwy i – po chwili – pokrojoną w kostkę cebulkę. Obierz ziemniaki, pokrój w kostkę i po 2 minutach dorzuć do cebuli. Podsmaż chwilę, a następnie dodaj szpinak i mieszaj przez około 3 minuty. Dolej wodę, mleko i wymieszaj. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, dopóki ziemniaki nie zmiękną. Na koniec dodaj zgnieciony czosnek i łyżkę ksylitolu. Zmiksuj na gładki krem. Udekoruj śmietanką kokosową. 6. Kapusta duszona z tofu Składniki: 1 główka kapusty,1 kostka wędzonego tofu,1 cebula,1/3 szklanki posiekanego koperku (ewentualnie suszonego),1 łyżka oleju do smażenia,odrobina soli, czarny pieprz do smaku. Przygotowanie: Tofu odsącz i pokrój w niezbyt dużą kostkę. Połącz z posiekaną w kosteczkę cebulą i podsmaż na patelni. Kapustę obierz z wierzchnich liści, oczyść i pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj do tofu i cebulki. Dosyp odrobinę soli i przykryj pokrywką. Od czasu do czasu mieszaj i w razie potrzeby dolewaj odrobinę wody. Duś do miękkości kapusty. Danie dopraw pieprzem i posiekanym koperkiem. 7. Pomidorowa kapusta Składniki: 1/2 kapusty włoskiej,1/2 litra passaty pomidorowej,1 mały, ekologiczny przecier pomidorowy (ok. 100 ml),1,5 szklanki mleka kokosowego,1/2 szklanki wody lub bulionu warzywnego,1 czubata łyżka oleju kokosowego,odrobina soli i czarnego pieprzu. Przygotowanie: Kapustę pokrój w paski. Podduś w dużym garnku na oleju kokosowym. Po kilku minutach dolej wodę (lub bulion), sól i pieprz. Duś pod przykryciem przez około 20 minut, co jakiś czas mieszając. Po tym czasie dodaj passatę, przecier i mleko kokosowe. Gotuj na małym ogniu przez kolejne 10-15 minut – aż kapusta będzie miękka. Podawaj z ugotowaną, czerwoną soczewicą. 8. Fasolka po bretońsku Składniki: 6 szklanek ugotowanej fasoli,1 cebula,6 liści laurowych,6 ziaren ziela angielskiego,3 ziarna pieprzu,olej roślinny do smażenia,500 g przecieru pomidorowego,4 łyżki koncentratu pomidorowego,1/2-3/4 szklanki wody,1 łyżka sosu sojowego,1 łyżeczka mielonego kminku,1 łyżeczka wędzonej papryki,1 łyżeczka majeranku,1/2 łyżeczki pietruszki,1/2 łyżeczki lubczyku,1/4 łyżeczki chili,1/4 łyżeczki mielonej kolendry. Przygotowanie: Cebulę pokrój w kostkę. Na dnie dużego garnka rozgrzej olej, dodaj cebulę, liść laurowy, ziele angielskie i pieprz. Smaż do momentu, aż cebula się zeszkli, następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki poza fasolą. Dokładnie wymieszaj i duś przez 5-8 minut. Dodaj fasolę i gotuj 15-20 minut, pod przykryciem na małym ogniu. Podawaj z ulubionym pieczywem. 9. Pęczak z dynią Składniki: 500-600 g dyni,120-180 g pęczaku,50 g suszonych pomidorów,1/2 cebuli,150 g brokułów,łyżka pestek dyni,pół łyżki małych kaparów z zalewy,8-10 czarnych oliwek,olej do smażenia,2 łyżeczki ziół prowansalskich,szczypta pieprzu do smaku. Przygotowanie: W garnku podsmaż cebulę, pokrojoną na kosteczkę. Następnie dodaj pęczak, zalej wodą i gotuj. W tym czasie do piekarnika nagrzanego do 180 stopni włóż dynię skropioną olejem i lekko opruszoną pieprzem. Piecz przez około 20 minut, do czasu, aż będzie odpowiednio miękka. Do pęczaku dodaj brokuły, suszone pomidory pokroje w paski, kapary, oliwki, pestki dyni oraz upieczoną dynię. Całość podgrzewaj przez około 5 minut, tak by różyczki brokułów zdążyły zmięknąć. Na koniec dodaj zioła. 10. Potrawka z dyni Składniki: Uwaga! Reklama do czytania Życie seksualne rodziców Zacznij świadomie budować swoją relację z partnerem Jak zrozumieć się w rodzinie Jak dostrzec potrzeby innych i być wysłuchanym Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli 1 kg dyni Hokkaido,3-4 cebule,5 marchewek,pęczek natki pietruszki,1,5 szklanki ugotowanej ciecierzycy,2 łyżeczki mielonego kminu,2 łyżeczki mielonej kolendry,1/2 łyżeczki imbiru,4 ząbki czosnku,szczypta soli,800 ml passaty pomidorowej,50 ml oleju,ryż basmanti. Przygotowanie: Cebulę i marchew pokrój w kostkę i podsmaż na oleju. Następnie dorzuć do nich pokrojoną w kostkę dynię. Dopraw solą, imbirem, kolendrą i kminem. Mieszając, dolewaj passatę, przykryj i duś prze około 15 minut. Gdy dynia będzie miękka, dodaj ciecierzycę i poszatkowaną natkę pietruszki. Podawaj z ryżem. dzieciJuż inaczej pachnie powietrze, na drzewach złocą się liście, wieczory chłodne, a dni wietrzne. Nie da się ukryć – przyszła jesień. Nie jestem jej fanką, dla mnie lato mogłoby trwać cały rok, nigdy nie mam dość słońca, ciepłych wieczorów, zwiewnych sukienek i tego wakacyjnego klimatu wolności. Na myśl o czapkach, szalikach i wszystkim tym, co nas zaraz czeka, aż mnie skręca. Wyznaję zasadę, że jak się na coś nie ma wpływu, to najlepiej spróbować to polubić. Stąd moja próba ocieplenia wizerunku jesieni, szczególnie, że uczciwie rzecz ujmując – od kiedy są dzieciaki, jakoś łatwiej mi to zrobić. To nasze plany na najbliższe jesienne tygodnie, jak tak sobie je teraz czytam, to… to wychodzi mi, że jesień może być całkiem fajna :DSpis treści: W październiku w ramach cyklu Moi Mili w Westfield Arkadii, szukałam inspiracji na jesienne popołudnia i wieczory. Zobaczcie ile rodzinnych fajności udało mi się znaleźć!1 Dobre pomysły na piękną jesień z dziećmi: dla młodszych: 1. Kociaki Łobuziaki – do kupienia w 2. Uno – do kupienia w 3. 5 Sekund – Junior – do kupienia w 4. Hackin’Packin’Alpaca – do kupienia w 5. Pędzące żółwie – do kupienia w 6. Cztery łapy – do kupienia w 7. Grzybobranie w Zielonym Gaju – do kupienia w dla starszych: 1. Monopoly Przyjaciele – do kupienia w 2. Sherlock Klątwa Inków – do kupienia w 3. La Cucaracha – do kupienia w 4. Dixit – do kupienia w 5. Wszystko albo nic – do kupienia w 6. Scrabble Junior – do kupienia w 1. Zagubione zwierzaki. Szukaj, znajduj, baw się. – do kupienia w 2. Self-Reg. Opowieści dla dzieci. – do kupienia w 3. Nowe przygody Skarpetek – do kupienia w 4. Pucio umie opowiadać – do kupienia w 5. Wielka księga Kici Koci – do kupienia w 6. Detektyw Pozytywka – do kupienia w 1. Smutek i zaklęte miasto – do kupienia w 2. Ekspres Polarny – do kupienia w 3. Mój zeszyt obserwacji przyrodniczych – Pożywienie – do kupienia w 4. Nela i kierunek Antarktyda – do kupienia w 5. Absolutnie fantastyczne labirynty – do kupienia w 6. Krasnoludki. Fakty, mity, głupoty. – do kupienia w Empiku2 KONKURS!!! Co trzeba zrobić, żeby wziąć udział w konkursie?W październiku w ramach cyklu Moi Mili w Westfield Arkadii, szukałam inspiracji na jesienne popołudnia i wieczory. Zobaczcie ile rodzinnych fajności udało mi się znaleźć!Dobre pomysły na piękną jesień z dziećmi:1. Spacery – niezależnie od pogody i humoru! Oczywiście trzymam mocno kciuki za jak najdłuższą złotą, polską jesień. Ale kiedy i ona się skończy, nie warto zamykać się na cztery spusty w domu. Sprawdźcie jak spodoba się Wam spacer po parku z latarkami, albo skakanie po w deszczu będzie dla małego dziecka wspaniałym przeżyciem – odkryciem znajomego otoczenia w zupełnie nowej odsłonie. Wystarczy skompletować odpowiednią garderobę (ważne są też stroje rodziców, bo nic po super kaloszkach i ciepłej kurtce dziecka, jeśli mama lub tata przestępują z nogi na nogę i marzą o ciepłym kocu). Jesień może być piękną porą roku! Możecie też zaplanować wycieczkę na grzyby (w tym roku jest prawdziwy urodzaj!) lub do parku, aby zrobić piękne zdjęcia w kolorowych Wyprawa na farmę dyń! W Warszawie i najbliższej okolicy mamy dwa bardzo atrakcyjne miejsca – warto wybrać się na wycieczkę. Spacer, zabawa i… coś pysznego do zabrania do domu! :) TUTAJ: znajdziesz wpis o Dyniolandzie w Wieliszewie, a TUTAJ: o Farmie Dyniowej w Wizyta na placu zabaw – podobnie jak ze spacerami – nie ma złej pogody na dobrą zabawę. Zadbajcie o ubranie “na cebulkę” i przed wyjściem z domu zajrzyjcie do najlepszego zestawienia placów zabaw w Wieczorna wycieczka do Wilanowa – już od 19 października, jak co roku, czeka tam jedno z najbardziej magicznych miejsc w Warszawie – Królewski Ogród Światła. Rok temu wyglądał tak:5. Gra w planszówki! Poniżej moje typy wśród nowości i młodszych:1. Kociaki Łobuziaki – do kupienia w Smyku2. Uno – do kupienia w Empiku3. 5 Sekund – Junior – do kupienia w Empiku4. Hackin’Packin’Alpaca – do kupienia w Smyku5. Pędzące żółwie – do kupienia w Carrefour6. Cztery łapy – do kupienia w Smyku7. Grzybobranie w Zielonym Gaju – do kupienia w Carrefourdla starszych:1. Monopoly Przyjaciele – do kupienia w Empiku2. Sherlock Klątwa Inków – do kupienia w Empiku3. La Cucaracha – do kupienia w Smyku4. Dixit – do kupienia w Smyku5. Wszystko albo nic – do kupienia w Empiku6. Scrabble Junior – do kupienia w Carrefour6. Czytanie książek – fakt, że dobry czas na czytanie jest przez cały rok. Ale czytanie pod ciepłym kocem w chłodny dzień, z kubkiem malinowej herbaty pod ręką ma jednak jakiś specjalny młodszych:1. Zagubione zwierzaki. Szukaj, znajduj, baw się. – do kupienia w Empiku2. Self-Reg. Opowieści dla dzieci. – do kupienia w Empiku3. Nowe przygody Skarpetek – do kupienia w Empiku4. Pucio umie opowiadać – do kupienia w Empiku5. Wielka księga Kici Koci – do kupienia w Empiku6. Detektyw Pozytywka – do kupienia w Empikudla starszych:1. Smutek i zaklęte miasto – do kupienia w Empiku2. Ekspres Polarny – do kupienia w Empiku3. Mój zeszyt obserwacji przyrodniczych – Pożywienie – do kupienia w Empiku4. Nela i kierunek Antarktyda – do kupienia w Empiku5. Absolutnie fantastyczne labirynty – do kupienia w Empiku6. Krasnoludki. Fakty, mity, głupoty. – do kupienia w Empiku7. Prace plastyczne – jesień to chyba najbardziej inspirująca kreatywnie pora roku. Nie musisz mieć zdolności artystycznych (wiem coś o tym! ;)), aby stworzyć z dzieckiem coś naprawdę pięknego i mieć z tego z jarzębinydomowej produkcji stempelki z ziemniakówklimatyczne lampiony z kolorowych liścimalowanie/wycinanie dyńklasyk, czyli ludziki z kasztanów i żołędzi8. Rodzinne wypieki – pieczenie z dziećmi, nawet tymi najmłodszymi, może być wspaniałą, rodzinną zabawą. Wystarczy odpowiednio prosty przepis i szczypta entuzjazmu. Podrzucam Wam nasze trzy ulubione przepisy na jesienne Wspólne gotowanie jesiennej zupy – w tej roli wspaniale odnajdzie się królowa jesieni, Pani Dynia. Dla podkręcenia smaku można dodać do niej trochę mleczka Szaleństwa w sali zabaw – w Westfield Arkadii jest jedna z największych i najfajniejszych sal zabaw dla dzieci w Warszawie. Lubię usiąść w spokoju w ich kawiarni i pozwolić dzieciom rozładować nadmiar energii (serio, skąd one czerpią moc?!). O innych, warszawskich salach zabaw poczytasz Wyprawa do kina – dziecięcy repertuar tej jesieni jest naprawdę imponujący. My ostatnio byliśmy na filmie PLAYMOBIL (dzieciom bardzo się podobał, ja myślę, że był nawet zabawny :P), a w planach mamy Wyprawę Magellana. Zobaczcie, co będzie można tej jesieni obejrzeć w Cinema City w Westfield Arkadia:Mam nadzieję, że odrobinę poprawiłam Wam nastrój, a podrzucone pomysły co robić jesienią zrealizujecie razem z dziećmi. Na koniec mam jeszcze niespodziankę – jeśli wpadły Wam w oko gry lub książki z tego wpisu – dobre wieści! :)KONKURS!!!Mam dla Was aż 9 nagród:3 egzemplarze książki “Ekspres polarny” od Wydawnictwa Tekturka;3 egzemplarze gry Kociaki łobuziaki od Naszej Księgarni;3 egzemplarze gry Wszystko albo nic od Naszej trzeba zrobić, żeby wziąć udział w konkursie?Napisz w komentarzu, którą nagrodę chciałabyś zgarnąć. Będzie mi miło jeśli udostępnisz ten wpis i zaprosisz do zabawy swoich znajomych. I… to wszystko! Za tydzień, 25 października, wybiorę 9 osób, do których wyślemy gry i wędrują do:Moniki PatokiAsi SawlewiczAleksandry Lubickiej-ArseniumMarcinaGosiBogumiłaŁukaszaJoannyMagdyŻyczę Wam powodzenia i… pięknej jesieni!dzieciNajlepsze seriale NetflixDawno minęły czasy, w których serial kojarzył się z brazylijskim tasiemcem lub polską kilkusetodcinkową produkcją, od której bolą oczy. Razem z pojawieniem się w Polsce serwisu Netflix, zyskaliśmy dostęp do wciągających produkcji na światowym poziomie. Z wieeeelu propozycji dostępnych na...dzieciJak rozpoznać zaburzenia integracji sensorycznej?Życie dziecka z zaburzeniami integracji sensorycznej bywa bardzo trudne. Ono nie chce się złościć, wybuchać, przeszkadzać, krzyczeć, bić i gryźć, nie chce wpadać w histerię i przeszkadzać podczas lekcji. Bardzo chciałyby mieć przyjaciół i bawić się z innymi dziećmi. Nie...dzieciOjciec moich dzieci nie pomaga mi w domu!Nie mogę dłużej milczeć, ani tego ukrywać. Jestem wkurzona i muszę to powiedzieć publicznie, niech wybrzmi raz na zawsze. Ojciec moich dzieci nie pomaga mi ani w ich wychowaniu, ani w żadnych pracach domowych. Związek partnerski - co to tak...dzieciNajciekawsze gry dla 2 latków – TOP 10Zebrałam w jednym wpisie najciekawsze i najpiękniejsze gry dla 2-latków. Jeśli zastanawiasz się czy dwulatek jest w stanie grać w gry planszowe, odpowiedź jest prosta: TAK! Gra planszowa to świetny pomysł na prezent dla dziecka. Planszówki, nawet te dla najmłodszych...dzieciPark rozrywki Playmobil – Dziecięca Mapa ŚwiataJeśli są jakieś krainy szczęśliwego dzieciństwa, to z pewnością jedną z nich jest niemiecki Playmobil FunPark. Jako dziecko bez wahania chciałabym tu zamieszkać, bo ilość i różnorodność atrakcji i możliwości spędzania czasu w tym miejscu jest praktycznie nieograniczona. park rozrywki... Jesienne przepisy Jak smakuje jesień? Być może to mieszanka cynamonu, kurkumy i imbiru? Do tego ziemniaki, dynia i gruszki. Co Ty na to? W dzisiejszym wpisie przedstawię trzy przepisy pochodzące z jadłospisów jesiennych. Budyń z kaszy jaglanej z figami i orzechami włoskimi Przepis na ten rozgrzewający posiłek pochodzi z jesiennego jadłospisu klasycznego, w którym znajdziesz wszystkie grupy produktów spożywczych. Składniki: 40 g kaszy jaglanej250 g mleka 1,5% (szklanka)2 g ekstraktu waniliowego10 g erytrytolu20 g orzechów włoskich2 świeże figi75 g jogurtu Skyr (pół opakowania) Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj na mleku. Dodaj ekstrakt i aby ciągle mieszać – kasza nie może się ugotowanej kaszy dodaj jogurt i zmiksuj na gładką podawaj ze świeżymi figami i orzechami włoskimi. Kcal: 544,1 / Białko: 26 g / Tłuszcze: 17,4 g / Węglowodany: 68,7 g / Błonnik: 6,6 g / Czas przygotowania: 20 minut Sałatka z gruszką i serem typu feta W jadłospisie wegetariańskim pojawia się wiele sałatek, w tym propozycja z gruszką i serem feta. Oczywiście nie znajdziemy w nim mięsa ani ryb. Składniki: 20 g szpinaku50 g cebuli (pół sztuki)65 g gruszki (pół sztuki)70 g papryki (pół sztuki)10 g orzechów włoskich50 g sera typu feta1 bułka żytnia Sposób przygotowania: Cebulę, paprykę, gruszkę oraz ser typu feta dokładnie wymieszaj ze szpinakiem i posyp kruszonymi z bułką. Kcal: 441,5 / Białko: 19,3 g / Tłuszcze: 17 g / Węglowodany: 47 g / Błonnik: 7,9 g / Czas przygotowania: 15 minut Jesienne szaszłyki z pieczonymi ziemniakami i dynią Całe danie przygotujesz w piekarniku. Jest niesamowicie aromatyczne i sycące. Pieczona dynia to najlepsze, co przynosi jesień! Sprawdź, jakie inne dania możesz znaleźć w jadłospisie wegańskim. Składniki: 100 g cukinii80 g dyni40 g papryki czerwonej90 g wędzonego tofu (pół opakowania)10 g oliwy z oliwek280 g ziemniakówprzyprawy: kurkuma, sól, papryka wędzona Sposób przygotowania: Dynię i ziemniaki pokrój w większą kostkę, wymieszaj z przyprawami i oliwą. Następnie włóż do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na 30–40 oraz tofu pokrój w większe kawałki (aby wygodnie nadziać na patyczki). Wymieszaj z oliwą i szaszłyki i dołóż je do piekarnika na 20 podawaj z upieczoną dynią i ziemniakami. Kcal: 495,4 / Białko: 20,8 g / Tłuszcze: 18 g / Węglowodany: 58,9 g / Błonnik: 11,8 g / Czas przygotowania: 40 minut Jadłospisy jesienne Oddaję w Twoje ręce trzy różne jadłospisy: klasyczny, wegetariański oraz wegański. W każdym z nich znajdziesz 28 posiłków na siedem dni tygodnia. Są one oczywiście odpowiednio zbilansowane i dostarczają niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Każdy z nich dostępny jest w jednym z pięciu wariantów kalorycznych: 1600 kcal -> 80 g białka, 200 g węglowodanów, 50 g tłuszczów;1800 kcal -> 90 g białka, 225 g węglowodanów, 55 g tłuszczów;2000 kcal -> 100 g białka, 250 g węglowodanów, 60 g tłuszczów;2200 kcal -> 110 g białka, 275 g węglowodanów, 65 g tłuszczów;2400 kcal -> 120 g białka, 300 g węglowodanów, 70 g tłuszczów. Koszt tygodniowych zakupów nie powinien przekroczyć 150 złotych. Nielubiane produkty możesz bez problemu wymieniać na inne – instrukcję znajdziesz w jadłospisie. Poprzednie jadłospisy: studencki oraz wegetariański otrzymały naprawdę świetne recenzje – mam nadzieję, że tak będzie również tym razem. Dziś przygotowałam dla Was 10 propozycji zabaw plastycznych dla dzieci w każdym wieku. Jesień bywa czasem pochmurna, wietrzna i deszczowa, dlatego warto w takie dni poddać się artystycznemu nastrojowi i stworzyć wspólnie z dzieckiem piękne jesienne dekoracje. Malowanie na tkaninie Na pewno każdy z Was nie raz malował różnymi farbami na kartce, czy kartonie. My dziś zachęcamy do zupełnie nowej aktywności. Spróbujcie stworzyć wspólnie z dzieckiem klimatyczną poszewkę na poduszkę. Jest to prostsze niż myślisz, a efekt cieszy bardzo długo. Potrzebujesz zwykłą bawełnianą poszewkę, oraz farby lub pisaki do malowania tkanin. My nasz rysunek stworzyliśmy z pomocą pisaków które, jak dokładnie tłumaczy instrukcja, utrwala się na tkaninie przeprasowując je na koniec żelazkiem. Zamiast poszewki na poduszkę możecie też zaprojektować koszulkę, buty, czy ozdobić bawełnianą torbę na zakupy. Korzystaliśmy z pisaków do tkanin EASY Creative, a jeśli wolicie malować farbkami to znajdziecie je tu: link. Kolory pięknie się przenikają i są trwałe, o ile będziemy prać nasze dekoracje ręcznie. Malowanie na szkle Kolejny nasz pomysł na umilenie jesiennych wieczorów, to stworzenie witrażowego lampionu. To zadnie również nie jest trudne, a pozwala uzyskać wspaniałe efekty. Wystarczy wykorzystać jakiś słoik lub szklankę, nanosimy odpowiednie kolory, konturujemy na czarno i czekamy do wyschnięcia. Farby w trakcie malowania mają zupełnie inny odcień niż po wyschnięciu, bo dopiero wtedy zyskują transparentność i głębie. Przyznam, że dawno nie robiłam takich witrażyków z dziećmi i mieliśmy przy tym dużo frajdy. Nasze farby opisane są tutaj. Zabawa farbami dla najmłodszych bez brudzenia Tym razem aktywność dla najmłodszych. Do zabawy potrzebujecie: farby plakatowe na przykład takie: >klikklikklikklikklikklikklikklikklik<. Zestawy kreatywnej masy plastycznej EASY Creative są nietoksyczne i możecie wykorzystywać je wielokrotnie o ile będą przechowywane w szczelnie zamkniętych pojemniczkach. Mój Michał szczególnie upodobał sobie fryzjera i robienie różnych ludków z wykorzystaniem dodanych do zestawu gadżetów takich jak oczka, nóżki, czapeczki, rączki, nosy itp. Takie zabawy zajmują dziecko na dobrą godzinę, świetnie rozwijają motorycznie i pobudzają wyobraźnię. Nie muszę chyba mówić, że sama chętnie bawiłam się z chłopcami, bo kto z nas nie lubi czasem oderwać się od rzeczywistości i zatopić w świecie wyobraźni… Partnerem wpisu jest marka EASY

jesienne przepisy dla dzieci